Persiapkan Perjalanan Anda dengan Diabetes

Bepergian dapat mengubah rutinitas normal diabetes Anda, dan keterlambatan makan, makanan yang tidak dikenal, perbedaan zona waktu, serta perubahan aktivitas dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.1

Dengan perencanaan dan pengaturan yang tepat, Anda dapat berkemas dengan percaya diri dan memulai petualangan berikutnya dengan tenang!

 

Tautan Cepat

Berkonsultasi dengan dokter Arrow icon
Belajar dan memberi tahu Arrow icon
Daftar barang bawaan Arrow icon
Apa yang harus dipakai Arrow icon
Penyimpanan insulin Arrow icon

Berkonsultasi dengan dokter

Sebelum berangkat, sebaiknya jadwalkan kunjungan ke dokter Anda, bagikan rencana dan tujuan perjalanan, serta mintalah obat tambahan untuk berjaga-jaga. Jika Anda memerlukan vaksinasi, pastikan mendapatkannya setidaknya satu bulan sebelum keberangkatan.2

Mintalah resep (jika memungkinkan, ditulis dalam bahasa Inggris) dan sertifikat yang mencantumkan semua perlengkapan medis yang akan Anda bawa, terutama jika Anda bepergian dengan pesawat. Jika Anda menggunakan sensor atau pompa, pastikan Anda memiliki izin untuk melewati pemindai bandara.3

Pastikan juga untuk membahas perbedaan zona waktu karena dokter dapat menjelaskan langkah-langkah yang perlu Anda ambil terkait insulin dan waktu makan sesuai perubahan waktu perjalanan Anda.3

 

Belajar dan memberi tahu

  • Cari tahu lebih banyak tentang tujuan: periksa pedoman kesehatan khusus negara yang akan Anda kunjungi. Anda dapat melakukannya melalui sumber saran perjalanan luar negeri, misalnya https://www.gov.uk/foreign-travel-advice.4
  • Pelajari tentang iklim dan kelembapan, serta lokasi dokter dan klinik darurat terdekat.
  • Pelajari cara memperbarui pengukur glukosa Anda: Sebelum perjalanan, pastikan Anda tahu cara memperbarui waktu pada alat pengukur glukosa Anda. Anda akan menemukan alamat situs web dan nomor layanan pelanggan di bagian belakang kedua perangkat, dan sebagian besar perusahaan menyediakan panduan pengguna daring. Tunggulah hingga hari keberangkatan untuk menyesuaikan waktu pada perangkat Anda, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan mengenai waktu terbaik untuk melakukan perubahan ini di hari perjalanan Anda. Sangat penting untuk memperbarui waktu pada pompa insulin Anda agar laju basal dan pengaturan bolus selaras dengan jadwal makan dan tidur Anda.
  • Pelajari cara mendapatkan bantuan medis dalam keadaan darurat, termasuk mempelajari cukup bahasa lokal untuk meminta bantuan.
  • Beri tahu rekan perjalanan Anda tentang diabetes dan risiko hipoglikemia. Ajari mereka tanda-tanda kadar gula rendah dan instruksi penanganan, termasuk cara menggunakan glukagon. Simpan glukagon dan tablet glukosa di tempat yang mudah dijangkau.5
 

Daftar barang bawaan

Bawa perlengkapan diabetes Anda di tas kabin (bukan bagasi terdaftar) dan disarankan untuk membawa dua kali lipat dari jumlah yang diperkirakan.

 

Barang penting untuk dibawa

Item dengan tanda * sebaiknya disimpan dalam “mini-kit” yang mudah dijangkau):

  • Peralatan pemantau glukosa* (meter & strip) – termasuk baterai cadangan
  • Vial dan/atau pena insulin kerja cepat & kerja panjang*
  • Spuit insulin dan/atau jarum pena* (bawa 2x lebih banyak dari perkiraan)
  • Alat uji keton
  • Tablet atau gel glukosa*
  • Surat keterangan diabetes yang menyebutkan:
    • Kebutuhan suntikan harian dan harus membawa persediaan obat serta jarum suntik
    • Alergi yang dimiliki
  • Resep cadangan untuk insulin & jarum suntik dengan instruksi dosis
  • Obat-obatan pertolongan pertama atau kotak P3K
  • Identifikasi medis – gelang/kalung yang mencantumkan diagnosis medis, alergi, dan daftar obat termasuk insulin, sangat bermanfaat terutama saat darurat5
  • Asuransi perjalanan2
  • Daftar nomor darurat termasuk nomor dokter Anda2
  • Camilan: cukup untuk menutupi keterlambatan makan, seperti cracker dan buah6 serta gula pasir dan energy bar2
Pastikan semua obat disimpan dalam wadah berlabel dengan benar.

Apa yang harus dipakai

Bawa sepatu jalan yang nyaman dan periksa kaki Anda setiap hari saat bepergian!

Sepatu dengan hak tebal dan sol karet lebih nyaman daripada sepatu datar atau berhak tipis. Pilih sepatu olahraga yang pas dengan kaus kaki katun untuk dukungan optimal.

Periksa tumit dan telapak kaki setiap hari. Jika ada kemerahan, gunakan perban moleskin untuk melindungi area tersebut. Tangani luka kecil segera untuk mencegah komplikasi.5

 

Penyimpanan insulin

Simpan insulin (atau obat lain) pada suhu yang tepat setiap saat!
Saat bepergian, pastikan insulin tidak berada di lingkungan yang terlalu panas atau dingin. Simpan vial insulin dalam wadah dingin hingga dibuka. Setelah dibuka, simpan di tempat sejuk di bawah 30°C. Beberapa insulin harus digunakan dalam waktu 10 hari jika disimpan pada suhu kamar – tanyakan kepada dokter apakah insulin Anda memiliki masa simpan lebih pendek atau lebih panjang. Ketahui sebelumnya langkah apa yang perlu Anda lakukan sesuai iklim tujuan perjalanan dan obat yang Anda bawa.

Informasi yang diberikan di situs ini bukan pengganti nasihat medis profesional. Silakan konsultasikan dengan tenaga medis Anda untuk saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Kami tidak mendukung atau mengendalikan konten situs pihak ketiga. Meskipun kami berupaya memberikan informasi yang akurat dan bermanfaat, kami tidak bertanggung jawab atas konten, keakuratan, atau keandalan situs eksternal mana pun. Silakan tinjau syarat dan kebijakan privasi dari situs pihak ketiga yang Anda kunjungi.

Referensi:

1. CDC. Tips for Traveling With Diabetes. Published May 15, 2024. Accessed July 7 2025. Available from: https://www.cdc.gov/diabetes/about/tips-for-traveling-with-diabetes.html

2. Health Hub (Ministry of Health Singapore). Travelling with Diabetes. Published November 15, 2022. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.healthhub.sg/live-healthy/travelling-with-diabetes

3. IDF. Traveling and Diabetes. Published December 21, 2020. Accessed July 7, 2025. Available from: https://idf.org/europe/media/uploads/sites/2/2023/06/AwarenessPaper-DiabetesAndTravelling- 21Dec2020_compressed.pdf

4. Diabetes Research & Wellness Foundation. Travelling with diabetes. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.drwf.org.uk/living-with-diabetes/travelling-with-diabetes/

5. UCLA Health. Diabetes - Guidelines for Travel. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.uclahealth.org/medical-services/endocrinology/diabetes/type-1-diabetes/guidelines-travel
 
6. Diabetes Canada. Air travel. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.diabetes.ca/learn-about-diabetes/your-rights/air-travel