Bepergian saat Ramadan dengan Diabetes

Mengelola diabetes saat bepergian di bulan Ramadan memerlukan perencanaan yang cermat untuk menyeimbangkan puasa, pengendalian kadar glukosa darah, perubahan zona waktu, dan jadwal makan yang berubah-ubah.

 

Tautan Cepat

Persiapan Arrow icon
Saat Anda bepergian Arrow icon
Berpuasa Arrow icon
Dalam perjalanan Arrow icon

Persiapan

Selama Ramadan, bulan suci bagi umat Muslim, sebagian besar Muslim akan mengikuti praktik utama berpuasa pada siang hari; ini berarti tidak makan, minum, merokok, atau bahkan mengunyah permen karet sepanjang hari.

Bagi banyak orang, masa pantang ini didedikasikan untuk doa, refleksi, dan amal.1

Saran bagi orang yang bepergian selama Ramadan tidak berbeda dengan pelancong diabetes lainnya, yaitu berbicara dengan dokter Anda, mendapatkan vaksin, menyiapkan obat dan dokumen, serta mengumpulkan informasi tentang tujuan yang akan Anda kunjungi.

Penting juga untuk mengidentifikasi rumah sakit atau klinik terdekat, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

Jika Anda bepergian ke Arab Saudi selama Ramadan untuk Umrah, Anda dapat menemukan saran tambahan di situs web berikut:2

 

Saat Anda bepergian

Penting untuk memahami bagaimana Ramadan dipraktikkan di negara yang Anda kunjungi, karena adat dan peraturan dapat bervariasi. Di beberapa negara Muslim, makan atau minum di tempat umum pada siang hari di bulan Ramadan adalah tindakan ilegal. Hormati mereka yang berpuasa dan selalu patuhi aturan terkait Ramadan di ruang publik.

Setibanya di sana, mintalah panduan dari penduduk setempat, seperti keluarga Anda, staf hotel, pemandu wisata, atau kontak bisnis, jika ada.

 

Jika Anda berpuasa selama perjalanan Anda

    • Tetap terhidrasi dengan baik selama jam-jam ketika Anda tidak berpuasa.
    • Pastikan untuk memiliki makanan bergizi dan seimbang selama jam tidak berpuasa.
    • Untuk meminimalkan risiko cedera atau penyakit, ambil langkah-langkah keselamatan praktis saat berada di dekat air, mengemudi, atau menggunakan transportasi umum dan taksi.
    • Praktikkan kebersihan tangan yang baik dan ikuti pedoman kesehatan masyarakat yang ditetapkan oleh otoritas setempat, terutama selama musim perayaan. Perhatikan rekomendasi keamanan makanan dan air. Lindungi diri Anda dari gigitan serangga. Selalu gunakan pelindung matahari yang sesuai.2
 

Dalam perjalanan: saran khusus untuk bepergian saat Ramadan

  • Pertimbangkan untuk membatasi perjalanan yang tidak perlu selama Ramadan untuk mengurangi risiko.
  • Hindari perjalanan jauh, perjalanan pagi-pagi sekali, mengemudi dalam dua jam sebelum matahari terbenam, dan bepergian dalam kondisi cuaca buruk.
  • Jika Anda harus melakukan perjalanan jauh, pastikan untuk beristirahat secara teratur dan memeriksa kadar gula darah Anda.
  • Simpan obat hipoglikemia di mobil setiap saat, termasuk Kit Suntikan Glukagon yang disimpan dengan benar, bahkan saat berpuasa.
  • Perhatikan tanda-tanda awal hipoglikemia, seperti rasa lapar, berkeringat, atau pusing.
  • Jika Anda mengalami hipoglikemia, segera menepi, matikan mesin dan keluarkan kunci. Kemudian, konsumsi karbohidrat kerja cepat seperti tablet glukosa atau permen, diikuti dengan karbohidrat pelepasan lambat untuk menstabilkan kadar Anda.3

Informasi yang diberikan di situs ini bukan pengganti nasihat medis profesional. Silakan konsultasikan dengan tenaga medis Anda untuk saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Kami tidak mendukung atau mengendalikan konten situs pihak ketiga. Meskipun kami berupaya memberikan informasi yang akurat dan bermanfaat, kami tidak bertanggung jawab atas konten, keakuratan, atau keandalan situs eksternal mana pun. Silakan tinjau syarat dan kebijakan privasi dari situs pihak ketiga yang Anda kunjungi.

Referensi:

1. Gov.uk. Travelling during Ramadan. Published May 2, 2013. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.gov.uk/guidance/travelling-during-ramadan

2. TravelHealthPro. Travelling for Ramadan. Published February 5, 2025. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.travelhealthpro.org.uk/news/824/travelling-for-ramadan

3. Ministry of Health, Saudi Arabia. Diabetes-related Diseases: Safe Driving in Ramadan. Accessed July 7, 2025. Available from: https://www.moh.gov.sa/en/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Safe-Driving-in-Ramadan.aspx